Frauenkrafttraining

Immer wieder treffe ich auf Frauen im Fitness Studio, die meinen, sie würden durch richtiges Krafttraining zu richtigen weiblichen Schwarzeneggern.

Ich weiß nicht, woher dieser Blödsinn kommt und wie er in den Köpfen der Frauen landet. Aber auch Frauen sind fähig, selbstständig zu denken: Also, schmeißt diese unzutreffende Theorie aus euren Köpfen und trainiert richtig!

Die meisten Frauen im Fitness Studio vertrödeln ihre Zeit mit (viel zu) wenig Gewichten mit 3×15 Wiederholungen und meinen, damit würden sie Fett verbrennen und Kraftausdauer trainieren. Die meisten sind richtig erschrocken, wenn ich ihnen in der Trainerstunde viel mehr Gewicht mit nur 3×8 Wiederholungen in den Trainingsplan schreibe.

Die Frauen denken, sie könnten genau so und genau so viel Muskeln aufbauen, wie Männer. Das ist ein Mythos, vollkommen aus der Luft gegriffen. Siehe auch den letzten Absatz des Interviews mit Moosburger: “Natürlich sollte ein Krafttraining effizient, sprich mit ausreichend hoher Intensität gestaltet werden, und nicht unzweckmäßig, wie man es immer wieder in den Fitnessstudios beobachten kann – vor allem bei Frauen, die aus unbegründeter Angst vor einer übermäßigen Muskelmassezunahme meist ein „homöopathisches Damentraining“ betreiben.” (Quelle: www.kilocoach.com, 03.12.2016)

Da Frauen nicht die Testosteronmenge haben, wie Männer, wird ihnen das nie gelingen – außer sie spritzen sich anabole Hormone, wovon ich aber dringend abrate.

Liebe Frauen! Vermasselt euch euren Körper nicht, achtet auf euere Gesundheit: Da gehören aber Muskeln auch dazu. Muskeln sind unser größtes Stoffwechselorgan, sie schützen unser Skelett, verleihen uns Stabilität, Kraft für das alltägliche Leben UND sie verbrauchen Fett!! 1kg Muskel verbraucht im Jahr ca. 2,7kg Fett nur zu seiner Aufrechterhaltung. Muskeln erhöhen also unseren Grundumsatz. Und Muskeln verleihen uns eine schöne straffe Silhouette anstatt der schwabbeligen von Fett.

Nehmt also ein ordentliches Gewicht und trainiert euch einige Kilos Muskeln auf, damit ihr nicht schwabbelig/labberig, sondern straff durchs Leben geht und keine Kreuzschmerzen oder Rundrücken bekommt!

Wenn Sie Interesse an einer Trainingsberatung haben, rufen Sie mich an, ich berate Sie gerne in einem Fitness-Studio (Ihrer Wahl).
Ich bin Trainer im Fit Inn und Rückenkurs-Teilnehmer erhalten die Fitness Studiobetreuung GRATIS!!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.